Войти
  1. ВКонтакте
  2. Facebook
  1. »
  2. »
  3. »
  4. Отказ от курения.
Новые публикации Скрыть панель справаПоказать панель справа

Отказ от курения.

странник
  1. Офлайн
  2. Пользователь
  3. 26 сообщений
  4. Репутация: 0
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 1 отправлено 07:37, 02.09.2015
Я являюсь заядлым курильщиком уже много лет. Сейчас наступил тот момент, когда я поняла, что мне просто необходимо перестать курить. Умом все понимаю, а силы воли нет. Или это я такую отговорку придумала для себя. Результат: злюсь сама на себя, что не могу устоять. Но продолжаю курить. Может у кого-то есть опыт борьбы с пагубными привычками, поделитесь.
просто Нес
  1. Офлайн
  2. Пользователь
  3. 4360 сообщений
  4. Репутация: 45
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 2 отправлено 09:07, 02.09.2015
Короткая цитата:
….........................................................
Самска́ра или санкхара (санскр. संस्कार, saṃskāra IAST[1]; или пали सङ्खार, saṅkhāra IAST) — бессознательные впечатления.
Происходит от сам — сумма и каара — творец, делатель. Дословно означает «сумма сделанного делателем».
В индийской философии данный термин используется для обозначения отпечатков, оставленных в уме индивидуальными действиями или внешними обстоятельствами, и способных выявляться при любом благоприятном случае в будущем — даже в будущем рождении.
Поэтому самскара означает зачатки наклонностей и импульсов из прошлого жизненного опыта и предыдущих рождений, которые должны развиться в этой или в следующих реинкарнациях.
Самскара представляет собой привычку или влияние прошлого на настоящее («родимые пятна прошлого»), проявляющееся как рефлекс, автоматизм, а также шаблон состояния.
В результате накопления схожих самскар формируются васаны, которые в свою очередь производят колебание ума (вритти). Колебание ума приводит к желаниям, а желания к действиям.
Самскара — место хранения кармы.
Согласно Патанджали (автор «Йога-сутр»), доступ к самскаре возможен через чувственную память во время медитации. Патанджали подробно объясняет, как образуется карма и как от неё избавиться.
….....................................................
Приведённая цитата на мой взгляд, наиболее полно освещает вопрос возникновения и формирования привычек.
Такие бессознательные впечатления слабеют и уходят действительно в результате медитации.
Поэтому, как ни крути, нужно изменять сознание, ум.
Например, вырабатывать новую самскару «равнодушия, или отвращения» к вдыханию дыма.
Старая «самскара удовольствия от дыма» утоньчится и потеряет силу над вашим умом, а новая «самскара неприемлемости» окрепнет и уютно устроится в вашем организме.
Вы бы хотели видеть своего ребёнка с сигаретой в зубах? Так не курите сами!
Сейчас, дети видят родителей с сигаретами, и формируют свои самскары, и настанет час, когда эти самскары начнут приказывать, а подросшие человеческие существа будут плясать под их музыку.)
Люди пожинают только то, что посеяли сами.
Не сейте плохого, и вы станете для него неинтересны.)

Последний раз редактировал Нес 09:14, 02.09.2015

------------------------------------------
Всё, что вы обо мне думаете, - верно
Пчела
  1. Офлайн
  2. Админ
  3. 15127 сообщений
  4. Репутация: 61
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 3 отправлено 21:31, 02.09.2015
Ekaterina82 (02.09.2015, 07:37) писал:Или это я такую отговорку придумала для себя.
отговорка)
я никогда не курила, поэтому такого опыта нет. но по рассказам других курильщиков слышала, что если хотят бросить, то бросают сейчас и сразу. Не оттягивая на потом, не растягивая удовольствие на несколько сигарет. Потому что таким образом будет создаваться обман себя.

При зависимости организм где-то внутри понимает, что без этого вещества( в данном случае курева) будет плохо. Ведь он зависим. В случае зависимости организм разучивается получать удовольствия без курева. Обычные ситуации стресса, волнения. напряжения приводят организм в ужас, потому что он привык. что спутником всему этому было курево. Оно было всегда. Когда надо было расслабиться, когда было хорошо, когда надо было снять стресс или напряжение.

Если обойти всё это с психологической стороны. то достаточно научиться не боятся стресса, напряжений, трудностей, научиться радоваться без сигареты в зубах и тогда всё будет намного легче) Курево как вещество необходимое для существования потеряет свою важность. Его оказывается можно заменить чем-то другим) А что заменяемо, то становится уже не так нужно.
С другой стороны есть еще телесная зависимость. Ее можно попробовать победить с помощью леденцов, жвачки, нарезанных маленькими кусочками яблок, морковки, других овощей или фруктов. Во первых овощи и фрукты содержат витамины, во-вторых рот будет занят, в третьих, рефлекторное движение руки ко рту будет продолжаться. Иначе рука будет тянутся к губам - это мышечная память и так быстро она не исчезнет, а только через время. Трюк с леденцами/овощами для того, чтобы обмануть мышечную память.

Ну а остальное - ломку и тягу- нужно будет только переждать. И найти более приемлемый заменитель.

А вообще лучше всего для начал понять для чего вообще курилось... Тогда и проще будет найти силы, чтобы бросить.


------------------------------------------
Вы имеете право думать обо мне, как сочтете нужным. 
Я имею право, не соответствовать вашим представлениям.)
пляшущий с бубном
  1. Офлайн
  2. Практик Э
  3. 2573 сообщений
  4. Репутация: 12
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 4 отправлено 08:20, 04.09.2015
Цитата:Мы пришли к одной серьёзных и злободневных тем для многих людей. Начните избавляться от привычек убивающих ваше тело, таких как курение, алкоголь, наркотики, мясо и другие не полезные продукты. Хотя на мой взгляд эта тема не напрямую связана с силой воли, однако здесь необходим немалый волевой позыв. В этой теме могу подсказать несколько важных моментов, которые могут из тяжёлой не посильной работы, сделать весёлое путешествие в мир психологических возможностей доступных вам.

Используйте принцип не возврата. Если начали действие ни при каких обстоятельствах нельзя отступать. Принцип сделал шаг вперёд, за вами земля обрушилась отступать не куда. Плавные, постепенные варианты отказа от зависимостей доступны только чрезвычайно сильным духом людям. Если вы таковым не являетесь, то бросать нужно раз и навсегда, не позволяя даже думать о возврате.
Во многих вредных привычках, таких как курение и алкоголь нет химической зависимости, то есть телу нет необходимости плавно снижать дозу, что бы не было ломок. ЛОМОК И ТАК НЕТ! По причине химической зависимости, зависимость есть только психологическая. Иначе говоря, вы не решили для себя окончательно, что вам это не нужно. Ломки это психологическая борьба с вашими страхами. Я утверждаю это, по тому, что работал с собой в этом направлении.
Освобождаясь от зависимостей, всегда думайте о том, что вы обретаете, и поймите для себя , что ничего не теряете.

При использовании этих и других способов для усиления своей воли (кроме нескольких последних, там сроки могут быть большими) рекомендую брать минимальный срок 45 дней. Это срок создаёт достаточную психологическую нагрузку, и обычно достаточный для того что бы новая привычка или черта характера вышла на автоматический уровень. Психологическая нагрузка это своего рода гантели для наращивания мускулов воли.

Источник: http://vaganov-igor.ru/?p=10364
новичок
  1. Офлайн
  2. Новичок
  3. 2 сообщений
  4. Репутация: 0
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 5 отправлено 23:14, 06.09.2015
на стиле воли нельзя перестать курить совсем. только временно. недельку может две... чтобы бросить совсем надо в своей голове поменять ассоциации. с чем у вас ассоциируется курение? с расслаблением, с возможностью сделать паузу, передохнуть. отвлечься от проблем и т.д. если ассоциации такие или похожие, то не бросите. будет тянуть. будут мышечные спазмы, когда тело само напрягается при хотении курить. и через год после отказа от курения они все равно будут у вас. и вы сорвётесь.
что никотин слабый наркотик это ментальная ловушка. никотин - СИЛЬНЫЙ наркотик. он просто так не отпускает и через год-другой. потому что у вас ХОРОШИЕ ассоциации от курения. вы будете месяцами пребывать в состоянии когнитивного диссонанса. (вы же отказываетесь от хорошего). и... опять сорвётесь! ассоциации должны быть следующие:
это смерть, это рак и т.д.
использовать заменители (табекс, электронные сигареты и т.д.) это только перевод денег. вы все равно будете принимать никотин. если не легкими, то в желудок. можно хоть клизьмоваться никотином и не курить. но вы все равно будете продолжать употреблять никотин. с теми же перспективами нажить рак (если не легких, то желудка, кишечника...) и умереть. чтобы перестать употреблять никотин надо просто перестать его употреблять. и всё!
новичок
  1. Офлайн
  2. Новичок
  3. 2 сообщений
  4. Репутация: 0
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 6 отправлено 23:22, 06.09.2015
зы: стаж курильщика 28 лет. не курю больше двух лет. до сих пор иногда бывает никотиновая ломка. мышечный спазм. ну знаете как это накатывает перед тем как пойти покурить. но ассоциации со смертью, раком... сразу гасят эту ломку. подсознание сильнее наркоты. не сознание, а именно подсознание. вбейте себе эти ПЛОХИЕ ассоциации в подкорку. и вы вырветесь из плена. как из тюрьмы сбежите. из многолетней никотиновой тюрьмы. и станете свободной.

Последний раз редактировал тифлинг 23:23, 06.09.2015
Пчела
  1. Офлайн
  2. Админ
  3. 15127 сообщений
  4. Репутация: 61
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 7 отправлено 13:34, 13.09.2015
Ekaterina82, может это видео тоже сыграет свою роль)



------------------------------------------
Вы имеете право думать обо мне, как сочтете нужным. 
Я имею право, не соответствовать вашим представлениям.)
странник
  1. Офлайн
  2. Пользователь
  3. 82 сообщений
  4. Репутация: 2
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 8 отправлено 17:17, 14.09.2015
Бывший курильщик ,стаж 19 лет.ужс пишу и шок .Вообщем не курю 2 года мб больше, не считаю дни)Читала книгу Алена Карр. Читала долго, делала перерывы,думала,курила,думала о жизни о прочтенном,курила все это время,вообщем месяцев 6 читала.Прочла ,курила , опять думала , Потом проснулась и не стала курить.Советую прочесть для общего развития. Книжка самая обычная,никакого волшебства.Просто есть над чем подумать.А пока курите на здоровье.Оно же у вас одно)другого не дано.И никого не слушайте.То что вы хотите бросить курить это уже хорошо.Удачи.


------------------------------------------
— Что же вы, мечте изменили?
— Нет, просто я мечту изменила.
духом ведомый
  1. Офлайн
  2. Пользователь
  3. 228 сообщений
  4. Репутация: 3
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 9 отправлено 20:57, 14.09.2015
курю сигареты лет с 20, уже 9 лет дошел до ужасающей нормы пачка в день-полтора спустя 9 лет, год назад смог бросить на месяц самостоятельно просто силой воли, но потом одна вторая и как обычно новая пачка... что достиг сегодня вот уже третью неделю не курю на работе, а так я там провожу большую часть времени либо сплю то в пачки хватает на три дня, правда за субботу и воскресение так и уходит пачка, но всё же в неделю получается намного меньше всего две с половой пачки а не 5 как раньше. Не принимаю ни каких лекарств и пластырем все на силе воле, первые перекуры было тяжело пропускать на работе хотелось стрельнуть и пойти посмолить, сейчас уже спокойно могу до девяти вечера работать без перекуров имея даже свою собственную пачку в наличии, просто выхожу с работы и курю одну сигарету. В рабочий день получается 4- 6 сиг в зависимости до 6 или 9 работаю, 2 утром строго не больше и первая только после того как собравшись вышел на улицу, вторая по приезду на работу ну и вечером после 2-максимум 4. Конечно много очень но это начало борьбы с этой пагубной привычкой. И вам советую попробовать бороться с ней поэтапно если не получается нахрапом. удачи Вам и не забывайте заниматься спортом я например регулярно играю в хоккей)
Пчела
  1. Офлайн
  2. Админ
  3. 15127 сообщений
  4. Репутация: 61
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 10 отправлено 00:46, 15.09.2015
lmagic (14.09.2015, 20:57) писал: сейчас уже спокойно могу до девяти вечера работать без перекуров имея даже свою собственную пачку в наличии,
lmagic (14.09.2015, 20:57) писал: я например регулярно играю в хоккей)
lmagic, молодец!


------------------------------------------
Вы имеете право думать обо мне, как сочтете нужным. 
Я имею право, не соответствовать вашим представлениям.)
проходил мимо
  1. Офлайн
  2. Пользователь
  3. 3113 сообщений
  4. Репутация: 22
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 11 отправлено 01:26, 01.11.2015
Прикрепленная картинка


------------------------------------------
Не можешь оставить хорошее впечатление - оставь незабываемое
Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.
странник
  1. Офлайн
  2. Пользователь
  3. 87 сообщений
  4. Репутация: 7
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 12 отправлено 02:55, 01.11.2015
Вот читаю я вас, и понимаю, что чем сложнее вам видится проблема курения, тем тяжелее вам бросить курить. Тем, кто тут много-много написал курить бросить было бы очень трудно.


------------------------------------------
Сказал - как отрезал.
странник
  1. Офлайн
  2. Пользователь
  3. 31 сообщений
  4. Репутация: 0
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 13 отправлено 11:56, 02.11.2015
А у меня проблема с мотивацией. Ну не нахожу я причин, по которым захотела бы бросить(((.
просто Нес
  1. Офлайн
  2. Пользователь
  3. 4360 сообщений
  4. Репутация: 45
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 14 отправлено 12:10, 02.11.2015
Море,
Значит, ещё не припекло.


------------------------------------------
Всё, что вы обо мне думаете, - верно
странник
  1. Офлайн
  2. Пользователь
  3. 31 сообщений
  4. Репутация: 0
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 15 отправлено 12:36, 02.11.2015
Нес, а что значит "припекло"? С моей жизненной философией вряд ли припечет. Просто жду, когда появится понимание, что мне этого не нужно. Говорят, что при определенном уровне развития так и случается. И бросают люди в этом случае легко, сразу и окончательно.
 
Перейти
Найти

Доступ закрыт.

  1. Вам запрещено отвечать в темах данного форума.

Полезное

    Гадания на таро

Изменения статуса

  1. профиль Имеющий синдром скучающего бога 18:52, 18.03.2017
  2. профиль Статус 20:45, 22.02.2017
  3. профиль Мы не одни! 21:20, 25.01.2017
  4. профиль Каждый делает себя сам. 04:57, 08.01.2017
  5. профиль Сказано,сделано и забыто.....))) 22:49, 22.12.2016
  6. Просмотреть все статусы